Co to jest zdrowie psychiczne
Zdrowie psychiczne obejmuje nasze samopoczucie psychiczne, społeczne i emocjonalne. Zdrowie psychiczne wpływa na nasze uczucia, myśli i działania i wpływa na to, jak radzimy sobie ze stresem, tworzymy relacje i podejmujemy ważne decyzje. Dbanie o zdrowie psychiczne jest niezbędne na każdym etapie życia – od dzieciństwa przez okres dojrzewania do dorosłości.
Chociaż terminy są często używane zamiennie, choroby psychiczne i złe zdrowie psychiczne nie są takie same. Osoba może doświadczyć złego zdrowia psychicznego bez obecności zaburzenia zdrowia psychicznego. Podobnie osoba zdiagnozowana zaburzenie psychiczne może doświadczać okresów dobrego zdrowia psychicznego.
Choroby psychiczne są powszechne w Stanach Zjednoczonych, a ponad 50% dorosłych w Stanach Zjednoczonych zostanie zdiagnozowanych chorób psychicznych w pewnym momencie ich życia. Według statystyk zdrowia behawioralnego z National Institute of Mental Health (NIMH), około jednej na pięciu dorosłych w USA mieszka w stanie zdrowia psychicznego, podczas gdy jeden na 25 osób dorosłych mieszka z ciężkim zaburzeniem psychicznym. Na szczęście większość zaburzeń zdrowia psychicznego jest wysoce leczona z połączeniem psychoterapii i leków.
Dlaczego zdrowie psychiczne jest ważne?
Zdrowie psychiczne i fizyczne są równie ważnymi składnikami naszego ogólnego zdrowia. Choroby psychiczne, takie jak poważna depresja i zaburzenia lękowe, zwiększają ryzyko wielu rodzajów problemów zdrowotnych fizycznych, w tym udaru mózgu i chorób serca. Podobnie przewlekłe warunki zdrowotne mogą zwiększyć ryzyko chorób psychicznych, zgodnie z United States Centers for Disease Control (CDC).
Wczesne ostrzeżenie Oznaki problemów zdrowia psychicznego
Chociaż objawy zdrowia psychicznego różnią się w zależności od konkretnej choroby psychicznej i jej nasilenia, uważanie na typowe objawy zdrowia psychicznego może wskazywać, czy ty lub ktoś, kogo znasz, żyjesz z problemem zdrowia psychicznego. Czynniki ryzyka problemów zdrowia psychicznego obejmują uraz, przewlekłe warunki zdrowia fizycznego, czynniki biologiczne, używanie substancji i poczucie samotności, zgodnie z National Institutes of Health (NIH).
Według stowarzyszenia zdrowia psychicznego doświadczanie jednego lub więcej z następujących objawów może być wczesnym oznaką ostrzegawczą problemu zdrowia psychicznego:
- Zmiany w nawykach żywieniowych lub snu, które mogą powodować niedożywienie lub bezsenność
- Unikanie ludzi i codziennych czynności
- doświadczanie niewyjaśnionych bórek i bólu
- Uczucie bezradności, beznadziejności lub samotności
- Czuję, że nic nie ma znaczenia
- mając niewielką lub żadną energię
- Angażowanie nadużywania substancji
- Czuję się zły, zdenerwowany, zmartwiony lub przestraszony
- krzyki lub walka z członkami rodziny i przyjaciółmi
- Doświadczenie ekstremalnych huśtawek nastroju
- mając trwałe, natrętne myśli
- Wierzenie rzeczy, które nie są prawdziwe, lub słuchają głosów, których nie ma
- Myślenie o krzywdzie siebie lub innych ludzi
- Mając trudności z wykonywaniem codziennych zadań, takich jak chodzenie do szkoły
Rodzaje warunków zdrowia psychicznego
Ludzie mogą doświadczać różnych rodzajów zaburzeń zdrowia psychicznego, a różne zaburzenia psychiczne mogą wystąpić jednocześnie. Choroby psychiczne mogą wystąpić w krótkim okresie lub być epizodyczne. Innymi słowy, choroby psychiczne mogą przyjść i odchodzić i mogą być trwające lub trwałe.
Zgodnie z podręcznikiem diagnostycznym i statystycznym zaburzeń psychicznych istnieje ponad 200 rodzajów zaburzeń zdrowia psychicznego (powszechnie określanego jako DSM). Niektóre z głównych rodzajów zaburzeń zdrowia psychicznego są wymienione poniżej. To powiedziawszy, nie jest to wyczerpująca lista.
- Zaburzenia lękowe obejmują nadmierny strach, który jest nieproporcjonalny w rzeczywistej sytuacji. Zaburzenia lękowe obejmują lęk społeczny, fobi i uogólnione zaburzenia lękowe.
- Zaburzenia nastroju wiążą się z intensywnym uczuciem smutku lub szczęścia lub wahań między skrajnym smutkiem i radością. Zaburzenia nastroju obejmują poważną depresję i chorobę afektywną dwubiegunową.
- Zaburzenia behawioralne obejmują wzorce destrukcyjnych zachowań, takich jak impulsywność, które trwają przez co najmniej sześć miesięcy i powodują problemy w domu, w sytuacjach społecznych oraz w pracy lub szkole. Zaburzenie nadpobudliwości na deficyt uwagi (ADHD) jest jednym z najczęstszych zaburzeń behawioralnych.
- Zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja i bulimia, charakteryzują się obsesyjnymi i niepokojącymi myślami i zachowaniami, co prowadzi do niedożywienia, przejadania się, ograniczenia kalorii i obaw o wizerunek ciała.
- Zaburzenia używania substancji i inne warunki zdrowia psychicznego są często współwystępujące. Rodzaje używania substancji może obejmować spożywanie alkoholu, zażywanie narkotyków i różne nielegalne substancje.
- Zaburzenia psychotyczne, takie jak schizofrenia, obejmują szeroki zakres objawów, w tym złudzenia i halucynacji.
- Zaburzenia osobowości charakteryzują się cechami osobowości, które są niepokojące i mogą prowadzić do problemów w pracy, szkole lub związkach interpersonalnych. Zaburzenia osobowości obejmują zaburzenie osobowości graniczne (BPD) i antyspołeczne zaburzenie osobowości.
- Zaburzenia urazowe i związane ze stresem, w tym zaburzenie stresu pourazowego (PTSD), mogą wystąpić po doświadczeniu traumatycznego zdarzenia, takiego jak wojna, wypadek samochodowy lub klęska żywiołowa.
Opcje leczenia stanów zdrowia psychicznego
Chociaż życie z zaburzeniem zdrowia psychicznego może wydawać się wyniszczające, wiele rodzajów chorób psychicznych można wysoce leczy z połączeniem psychoterapii i leków. Jeśli uważasz, że ty lub bliski możesz mieć chorobę psychiczną, wczesna interwencja i leczenie są kluczem do udanych rezultatów. Niektóre elementy skutecznego planu leczenia obejmują:
- Psychoterapia: psychoterapia lub „terapia rozmowa” obejmuje rozmowę z licencjonowanym terapeutą w bezpiecznym, poufnym środowisku. Terapia może pomóc ci w pracowaniu w kierunku pozytywnego zdrowia psychicznego, ucząc się różnych sposobów radzenia sobie ze stresem, badając swoje uczucia i identyfikując problematyczne myśli i zachowania.
- Leki: Oprócz terapii leki takie jak leki przeciwdepresyjne, leki przeciwlękowe i beta-blokery mogą pomóc poprawić objawy niektórych chorób psychicznych. Współpraca z psychiatrą może pomóc w ustaleniu najbardziej odpowiedniego leczenia dla twojego stanu.
- Regularne kontrole: Ponieważ objawy wielu zaburzeń zdrowia psychicznego mogą przypominać objawy warunków zdrowia fizycznego, ważne jest, aby zaplanować regularne kontrole z klinicystą, aby wykluczyć wszelkie podstawowe warunki. Ponadto twój dostawca opieki zdrowotnej może być w stanie przekazać ci skierowanie do wykwalifikowanego terapeuty lub psychiatry.
- Wsparcie społeczne: otwarcie zaufanego przyjaciela lub członka rodziny na temat zdrowia psychicznego pozwala im wspierać i dowiedzieć się więcej o Twoim stanie. Ponadto grupy wsparcia oferują cenną okazję do nawiązania kontaktu z innymi, stawiającymi przed podobnymi wyzwaniami i piętnem walki. National Alliance on Mental Choroby (NAMI) oferuje szeroki zakres zasobów grupy wsparcia, w tym podstawy Nami i rodzinę Nami.
- Zmiany stylu życia: Według Światowej Organizacji Zdrowia, podejmowanie kroków w celu spożywania zrównoważonej diety, ćwiczenia regularnie, wystarczająco dużo snu i ograniczenie używania substancji może poprawić ogólne zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Zwłaszcza dla młodych dorosłych utrzymanie rutyny może pomóc w zapewnieniu stabilności.
- Polity: Jeśli doświadczasz kryzysu lek na pasożyty clean vision zdrowia psychicznego, zadzwoń do National Suicide Prevention Lifeline pod numer 1-800-273-8255 lub odwiedź najbliższą pogotowie, aby uzyskać natychmiastowe wsparcie.
Jak znaleźć właściwego terapeutę
Przede wszystkim konieczne jest znalezienie terapeuty, z którym czujesz się komfortowo. Według American Psychological Association utrzymanie otwartej, uczciwej linii komunikacji z terapeutą może pomóc w tworzeniu głębszego związku terapeutycznego, który może poprawić twoje długoterminowe zdrowie psychiczne. Innymi słowy, im wygodniej czujesz się z terapeutą, tym większe będzie twoje leczenie.
Ponieważ tak ważne jest znalezienie odpowiedniego terapeuty, często zdarza się, że osoby przełączają się między usługami zdrowia psychicznego kilka razy, zanim znają idealne dopasowanie. Na początku daj swojemu dostawcy zdrowia psychicznego szansę. Chociaż możesz mieć przeczucie podczas pierwszego spotkania, zwykle wiesz w odległości od dwóch do trzech spotkań, czy terapeuta jest dla Ciebie odpowiedni.
Aby rozpocząć wyszukiwanie, skontaktuj się z terapeutą za pośrednictwem grupy terapii w Nowym Jorku. Niezależnie od tego, czy doświadczasz objawów zdrowia psychicznego po raz pierwszy, czy żyjesz z zaburzeniami zdrowia psychicznego, nasi doświadczeni terapeuci mogą pomóc na drodze do samopoczucia psychicznego. Jeden z naszych licencjonowanych terapeutów pomoże Ci poruszać się po problemach zdrowia psychicznego, omówić opcje leczenia i żyć szczęśliwszym, zdrowszym życiem.